1. September 2024
Liebe Mitglieder des Miacosa-Teams, unsere treuen Kunden und alle, die neugierig auf Gesundheitstipps sind!
Bei Miacosa sind wir stolz darauf, nicht nur für unsere Klienten zu sorgen, sondern auch das Wohlbefinden aller zu fördern. Daher teilen wir jeden Monat hilfreiche Tipps und Anregungen, die Ihren Alltag bereichern und Ihre Gesundheit unterstützen können. Unser Ziel für 2024 ist es, jedem von Ihnen ein fröhlicheres, gesünderes und erfüllteres Jahr zu ermöglichen.
HIIT: Effektives Powertraining für Zeitbewusste
Entdecken Sie das Geheimnis effizienter Workouts:
Kurz & Intensiv: Wechsel zwischen Sprint- und Erholungsphasen. Perfekt für alle Sportarten!
Fettverbrennung Turbo: Steigert die Herzfrequenz aufs Maximum und kurbelt die Fettverbrennung an.
Flexibel & Effektiv: Passt zu jedem Fitnesslevel, von Anfängern bis Profis.
Legen Sie los und spüren Sie die Power von HIIT!
Start-Tipps:
- Beginnen Sie stets mit einem zehnminütigen Aufwärmen.
- Passen Sie die Intensität Ihrem Fitnesslevel an. Ein Einsteiger-HIIT könnte z.B. aus sechs Intervallen bestehen, wobei jedes Intervall 20 Sekunden maximale Anstrengung und 60 Sekunden Erholung umfasst.
- Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen sollten vorher ärztlichen Rat einholen.
Beispiel Lauf-Intervalltraining:
Ausrüstung: Laufschuhe, Stoppuhr/Fitness-Tracker
- Warm-up: 10 Min. + leichte Dehnung
- Action: 30 Sek. Sprint, 90 Sek. Erholung
- Repeat: 6-8 Runden
- Cool-down: Gemütlich auslaufen + Dehnen
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