19. Januar 2024
Liebe Mitglieder des Miacosa-Teams, unsere treuen Kunden und alle, die neugierig auf Gesundheitstipps sind!
Bei Miacosa sind wir stolz darauf, nicht nur für unsere Klienten zu sorgen, sondern auch das Wohlbefinden aller zu fördern. Daher teilen wir jeden Monat hilfreiche Tipps und Anregungen, die Ihren Alltag bereichern und Ihre Gesundheit unterstützen können. Unser Ziel für 2024 ist es, jedem von Ihnen ein fröhlicheres, gesünderes und erfüllteres Jahr zu ermöglichen.
Schlaf: Unser nächtliches Elixier für Gesundheit & Wohlbefinden
Schlaf mag uns wie eine passive Tätigkeit erscheinen, aber er spielt eine essentielle Rolle für unsere physische und psychische Gesundheit.
- Gehirn: Organisiert Tagesinformationen und unterstützt emotionale Verarbeitung.
- Herz-Kreislauf-System: Erholt sich während des Schlafs.
- Immunsystem: Stärkt die Abwehrkräfte.
- Stoffwechsel: Repariert Schäden und baut neue Proteine auf.
- Temperaturregulation: Folgt einem zirkadianen Rhythmus.
4-7-8 Atemtechnik für besseren Schlaf:
- Komplett ausatmen und Anspannung loslassen.
- Tief durch die Nase einatmen, bis vier zählen.
- Atem anhalten, bis sieben zählen.
- Langsam durch den Mund ausatmen, bis acht zählen. Wiederholen Sie dies viermal.
Schlafen Sie gut und träumen Sie schön!
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